天生比较黑想要美白可以根据以下的方法做好护理：1、一年四季都要做好防晒，涂抹防晒霜佩戴防晒帽，2 、饮食上多吃富含维生素的食物 ，3 、多喝水和适当运动 ，可以加快体内的代谢，4、适当补充VC ，有效的抗氧化和美白 ，5 、可以使用牛奶 、珍珠粉洗澡或者蒸桑拿，6、选择适合自己的美白产品 ，全身涂抹。
全身美白方法有哪些
1 、每天保证八杯水
女生每天保证八杯水 ，约2000毫升左右，皮肤会更细嫩 、白皙 。
2、牛奶沐浴
牛奶有美白的功效 ，用牛奶沐浴当然可以改善皮肤 ，洗澡时，接入温度适宜的水 ，加入一到两袋的牛奶 ，用手搅拌均匀之后，全身浸泡在浴缸中 。
4 、柠檬汁泡澡
柠檬本身具有美白的功效，但是直接把柠檬汁涂抹在身上对皮肤不好 ，特别是皮肤过敏的人。
5 、擦身体乳
皮肤暗淡、干燥的人 ，洗完澡之后一定要及时擦好身体乳，最好是有美白 、保湿功效的身体乳 ，帮助肌肤锁住水分 ，不仅可以达到美白的作用，而且皮肤更细滑 。
6 、防晒霜
防晒霜可以有效地防止皮肤晒伤、晒黑 ，不仅是面部 ，全身都要使用，聪明的女生一年四季都会涂抹防晒霜 ，降低紫外线的接触 ，减少紫外线对皮肤的伤害 。
美白食物有哪些
1、黄瓜
多吃黄瓜是能够清热去暑同时美白肌肤的，黄瓜的用途不仅可以食用 ，还可以外用 ，用黄瓜敷面膜有着缓解皮肤和美白的作用。
2 、丝瓜
丝瓜也是美白的好食物，丝瓜是含有大量的维生素，能够起到预防皮肤老化抗衰老 ，同时丝瓜还能够保护皮肤起到淡斑以及美白的作用 。
3 、西红柿
西红柿是含有非常多的维生素C的 ，西红柿有着能够抑制黑色素的形成，以及美白养颜的功效 。
4、柠檬
柠檬是含有丰富的维生素C还有柠檬有着排毒养颜的功效 ，柠檬是能够帮助美白的。
5 、萝卜
萝卜有着很好的养身的作用 ，萝卜有很多种但是用来美白萝卜的种类并没有太大的要求，像冬天白萝卜最好吃可以多吃白萝卜来美白 。
全身美白最好的办法是什么一般人体的肤色受遗传因素和后天环境所影响 ，先天因素比较难以改变 ，后天因素则比较简单 。
快速全身美白很难，但是平时可以用芦荟胶 ，维生素e霜等涂抹 ，最重要也是最关键的是要注意防晒，物理防晒是最直接的美白方式 ，也是最有效的方式 ，出门做好防晒措施，晒后护理也不可缺少。
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